Что лучше: ходьба или бег?

Что лучше: ходьба или бег?

Бег, как и ходьба являются очень популярными видами спорта, которые вбирают для себя те, ко не ставит каких-то смелых целей, чтобы достичь определенных спортивных результатов. Для большинства людей и то и другое – это относительно легкий, доступный вид спорта, которым можно заниматься в любое время и практически везде, ведь для этого не нужно каких-то специальных условий, приспособлений. Можно и вовсе совмещать приятно с полезным, например, заменив ими общественный или личный транспорт, добираться на работу, в университет, и одновременно худеть, поддерживать себя в хорошей физической форме. Что же из них лучше? Все зависит от того, что именно хочет человек, какие у него цели?

 

Цель: похудение

httpv://www.youtube.com/watch?v=pD-wqFZa7iw

Эффективнее бег, но заниматься им долго люди не могут, даже, если они давно делают это регулярно. Максимум их хватит на 30-50 минут. Ходить же они могут намного больше, как быстром, медленном, так и очень активном темпе, возможно, чередуя. Поэтому, в плане сожженных ккал в одном временном промежутке выигрывают пробежки, но прогулки все равно считаются эффективными, потому что в общем можно «находить» так, чтоб сжечь куда больше, чем при получасовой интенсивной пробежке.

Что лучше: ходьба или бег?

Цель: поддержание хорошей физической формы

И здесь тоже нельзя дать точно пальму первенства одному из этих видов тренировок. Интенсивный без хорошо сказывается на всем состоянии организма, увеличивает нагрузку на сердце, что в свою очередь ускоряет процесс кровоснабжения, транспортировки кислорода в органы и клетки. Но и ходьба очень полезна. Она успокаивает, приносит удовольствие, тоже нагружает тело, но не так сильно.

Прогулки подходят для тех, кто не может уже в силу возраста или по состоянию здоровья бегать. Кроме того, сами медики говорят о том, что после 35 людям бегать нежелательно, потому что такой вид тренировок негативно сказывается на опорно-двигательной системе, оказывая нагрузку на позвоночник, все суставы. Это ускоряет процесс их износа. Именно поэтому столько людей обожают ходьбу, считают ее наиболее эффективным и приятным способом, чтобы поддерживать тело и дух в идеальном состоянии.

Если возможности или места нормального, безопасного для прогулок нет, можно приобрести беговую дорожку или записаться в зал и заниматься там. Дорожки дома – это очень удобно. Люди смотрят сериалы, фильмы, ток-шоу, просто общаются с домашними, слушают музыку и при этом ходят, сжигают жир, тренируют мышцы, поднимают себе настроение.

httpv://www.youtube.com/watch?v=ky9KqObKigs

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *