Kak pravil'no lozhit'sja spat'

Как правильно ложиться спать

Как правильно ложиться спать? Мы подготовили для вас несколько рекомендации для того что вы легко могли уснуть и хорошо выспаться.

Если в наше время у человека возникает проблема здоровья или проблема внешнего вида, то почти все рекомендации относительно её решения заканчиваются словами «Полноценный сон». Да, сон – это здоровье! Принято считать, что сон человека должен длиться минимум 6 часов, для того, чтобы организм получил полноценный отдых. Но, оказывается, этого недостаточно! Нужно ещё знать – как спать и когда.

• Противопоказано кушать перед сном! Оказывается, есть на ночь вредно не только для фигуры. Во время сна отдыхать должен весь организм, а если его перед этим покормить, то желудок получит большую нагрузку, работая всю ночь. Поэтому кушать нужно не позже чем за 2 часа до похода в кровать.

• Наиболее подходящим для сна временем является промежуток с 23 до 5 часов, а наиболее продуктивно сон влияет на организм с 2:00 ночи до 4:00 утра. Дневного сна лучше избежать! Также интересной есть закономерность, что сон напрямую зависит, от нашего питания. Чем больше едим, тем больше спим! Да и долгожители планеты спят максимум 6 часов в сутки.

• Предки считали, что спать лучше, ложась головой на восток или север.

• Для сна лучше подходит ровная твёрдая поверхность, потому что, находясь на ней, тело не прогибается и хорошо циркулирует кровь. Также доказано, что подушка должна быть как можно меньше. Когда голова располагается почти на уровне тела, на шейные позвонки происходит минимальная нагрузка, а это, в свою очередь, оказывает положительное действие на внутричерепное давление, кровообращение и даже способствует предотвращению возникновения морщин.

• Как забавно это не звучит, но для того, чтобы кожа во время сна получала максимальный отдых, лучше спать обнажённой. Если холодно использовать одеяло!

• Наиболее полезная поза для сна – на боку или же на спине. Ну и наименее пользы приносит сон на животе.

• Перед сном очень полезно проветривать комнату. Свежий прохладный воздух и тёплое красивое постельное бельё – обязательные атрибуты спальни! Внешний вид белья также влияет на качество сна. Учёные доказали, что тёмное постельное бельё обеспечивает хороший сон.

• Проснувшись, валяться в постели долго не рекомендуется. Открыв глазки, нужно дать организму положительный настрой на целый день и с такими мыслями вставать с кровати. Конечно, для многих этот процесс сначала окажется сильно сложным. Ведь как часто бывает, открыв глаза и увидев на часах ещё 15 минут свободного времени, без угрызения совести человек снова погружается в сон. Эту привычку нужно искоренять!

Kak pravil'no lozhit'sja spat'

httpv://www.youtube.com/watch?v=8Pwdi-ySK0g

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *