Kakim vidom sporta zanimat'sja zhenshhine?

Каким видом спорта заниматься женщине?

«Чтобы иметь подтянутое тело и красивую фигуру занимайтесь спортом!».  но результатов как таковых не видно. На улицах полно людей с лишним весом, обвисшими формами и сутулыми фигурами.

fitnes-centrСегодня рекламные щиты пестрят объявлениями о фитнес-клубах, оздоровительных программах, курсах йоги, танцев и т.д. Большой, на первый взгляд, выбор не является таким на самом деле. Действительно квалифицированного специалиста, который бы не просто коротал время, а рассказывал, показывал и давал необходимые нагрузки с учетом природных данных и проблем со здоровьем – единицы. К слову, в некоторых тренажерных залах тренера можно взять только за дополнительную плату. А это значит, что тысячи женщин, которые пришли в зал худеть, получают широкие плечи, перекачанные мышцы (которые становятся причиной болей) и проблемы со здоровьем.

Цель похудения – заменить жировую массу на мышечную. К тому же важно накачать мышцы там, где их нет, подтянуть то, что висит, и убрать боль там, где она есть. Поэтому задача – выбрать такой вид спорта, который бы обеспечил комплексный подход к решению вышеназванных проблем.

Бодибилдинг, дзюдо, бокс и т.п. вряд ли можно назвать женскими видами спорта. А вот фигурное катание, гимнастика, танцы, плаванье традиционно считались женскими. Но только минусы у некоторых из них все же есть: пловчих видно издалека по слишком накачанным плечам и спине, в фигурном катании можно получить травму, гимнастикой – заниматься только в молодом возрасте. А что делать тем, которым уже за тридцать, а то и за пятьдесят? Что делать женщинам, которые никогда ранее в детстве ничем не занимались физически? А ведь для них спорт необходим как воздух.

Максимально задействовать все мышцы на своем теле и физически себя напрячь – вот цель каждой из тренировок. Самым идеальным решением проблемы является поход на комплексную подготовку для женщин, которая бы включала общую разминку, растяжку и комплекс танцевальных упражнений. Такие занятия проводятся и одинаково полезны для женщин любого возраста.

На разминке должны быть задействованы все группы мышц. Упражнения следует начинать с головы, постепенно двигаясь вниз: голова, шея, руки, кисти, плечи, талия, ноги, стопы. Если делать все правильно, то нормализуется кровяное давление, тренируется вестибулярный аппарат, разрабатываются суставы, укрепляются мышцы, рассасываются соли. Растяжка и занятия на ковриках необходимы для того, чтобы навсегда забыть о болях в спине и пояснице, улучшить осанку, устранить сутулость, боли в шейном и плечевом отделе, увеличить свой рост (который, как известно, с годами уменьшается).

Женщина должна заниматься спортом не менее 5 раз в неделю по 30-40 минут. Это поможет тонизировать тело, обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами и поднять настроение. В результате – снижается вес, подтягиваются мышцы, улучшается сон, уменьшается сонливость, улучшается общее самочувствие.

В заключении поговорим немного о танцах. Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как выглядят танцовщицы? Правильно, прекрасно. А все потому, что комплекс танцевальных упражнений позволяет сделать ноги стройными, найти у себя талию, убрать то, что не нужно, выставить напоказ то, что нужно и развить в себе гибкость. Следует подчеркнуть, что именно танцы сделают ваше тело гибким! Растяжка, при которой тренер путем боли тянет мышцы, не даст ничего, кроме порванных связок.

Вот как нужно мотивировать женщин заниматься спортом

httpv://www.youtube.com/watch?v=bGJSEEx2pXc

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *