Weight-Loss-Fitness

Советы худеющим

Совет диетологов №1— ознакомиться со списком продуктов сжигающими жиры.
На первом месте стоят продукты, ускоряющие процесс сжигания жировых клеток: мята, кориандр, петрушка, лук и чеснок. Блокирующие усвоение жиров кальций: простокваша, кефир и несладкие йогурты — стоят на втором месте.
На третьем, разрушающие жировые клетки и снижающие холестерин: оливки, или же оливковое масло. Ресвератрол, содержащийся в красном вине, занимает четвертое место. Половина бокала вина за обедом и ужином сыграет положительную роль при ферментации пищи. Не обойтись и без бромелайна. В большом количестве его можно найти в заморском фрукте, в ананасе.
Список, чего необходимо избегать худеющим тоже имеется. В него входят любые полуфабрикаты, консервы и копчености. Маринады и соленья. Кофе, выпечка и сладости. Соль (отказываться от соли вообще необязательно, достаточно урезать в два раза). Ну и, конечно же, алкоголь.
Читайте также: Кремлевская диета — особенности и преимущества>>>
Обильное питье. Диетологи рекомендуют в сутки употреблять жидкости не менее 1.5-2.5 л. К правильным напиткам относятся соки и морсы естественной сладости, компоты без добавления сахара (лимон и мед подойдут в качестве заменителя), вода. На магазинные соки следует поставить табу.
Женщины, отказавшиеся от сладкого, нередко срываются и их диета была устроена зря. Так вот диетологи советуют не отказываться от сладкого, а выбирать правильный сладкий продукт. Ведь заменив сахар на мед, можно получить много полезного. Урезонить тягу к сладостям поможет небольшая плитка шоколада, но только горького. Иногда кусочек пастилы тоже можно.
Основной совет специалистов — обязательно следует полюбить рыбу. В ней содержится фтор, кальций, йод и витамины. Для вашего организма во время диеты они необходимы.
С мясом следует быть осторожным. Жирную свинину нужно избегать. А предпочтение отдать говядине, приготовленной на пару. Диетическое мясо — это птица. Но никаких уток, гусей и индюков. Только курица. Жирные части (окорочка, шкурка, огузок) нужно избегать. Как вариант — грудинка.
Ну и в заключение такой совет — чем больше овощей и фруктов, тем меньше стресса получит ваш организм от принудительного отказа от пищи, к которой он привык. Витамины, содержащиеся в них, просто необходимы вашему организму. Виноград и бананы — входят в исключения и их нужно избегать.

Худеть правильно, значит худеть с умом. Будьте здоровы и любите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *