Архив метки: сон

fakty-o-snax

Интересные факты о снах

Человек в состоянии сна проводит много времени, но удивительно как мало мы знаем о сне.

Сон является состоянием, при котором происходит расслабление мозга и всего организма. Также полностью отключается и наше сознание. Сначала человек погружается в медленный сон, а потом в быстрый. Именно в медленном сне мы проводим большую часть ночного отдыха. В этом состоянии происходит возврат растраченной энергии и расслабление сознания.

fakty-o-snax

Быстрый сон очень важен для психики человека. В случае, если ночью по разным причинам вам удалось поспать не более пяти часов, то на следующий день вы будете крайне раздражительны.

Многие люди пытаются понять, почему во сне мы видим непонятные вещи или становимся свидетелями определённых ситуаций. Многие приравнивают такое явление к мистике. Но ничего сверхъестественного в этом нет. Картинка во сне появляется в результате деятельности мозга. Мозг раньше нас обнаруживает сбой в работе нашего организма. Таким образом, он осуществляет сигнал о том, что пора задуматься о своём здоровье. Страшные сны, особенно тревожащие людей, обычно возникают в результате расстройства нервной системы.

fakty-o-snax

Наука не отрицает пророческие сны. Она объясняет их тем, что человек за день получает множество информации, которую мозг полностью обработать не может. Во время сна происходит освоение этой информации. А у человека позже появляются ощущения, что он эту информация получил позднее.

Всё же многие моменты, возникающие во время сна, необъяснимы. Как можно понять то, что некоторые люди во сне видят похороны за пару дней до своей смерти? Большинство таких случаев для специалистов остаётся загадкой. В древности говорили, что сны несут в себе множество полезной информации, их нужно лишь научиться правильно растолковывать.

fakty-o-snax

Летаргический сон бывает двух типов — лёгким и тяжёлым. При лёгком летаргическом сне сознание человека полностью отключается, снижается пульс и температура тела. Пробуждение после такого сна является крайне проблематичным.

Во время сложного летаргического сна человека трудно отличить от покойника из-за бледного цвета кожи и практически не ощущаемого дыхания. Сколько при таком сне человек будет отдыхать непонятно, поскольку он является неконтролируемым. Очень давно даже производили гробы, в которых был предусмотрен выход, так как врачи не умели различать летаргический сон от смерти.

httpv://www.youtube.com/watch?v=z9h3pD4F-ug

Kak pravil'no lozhit'sja spat'

Как правильно ложиться спать

Как правильно ложиться спать? Мы подготовили для вас несколько рекомендации для того что вы легко могли уснуть и хорошо выспаться.

Если в наше время у человека возникает проблема здоровья или проблема внешнего вида, то почти все рекомендации относительно её решения заканчиваются словами «Полноценный сон». Да, сон – это здоровье! Принято считать, что сон человека должен длиться минимум 6 часов, для того, чтобы организм получил полноценный отдых. Но, оказывается, этого недостаточно! Нужно ещё знать – как спать и когда.

• Противопоказано кушать перед сном! Оказывается, есть на ночь вредно не только для фигуры. Во время сна отдыхать должен весь организм, а если его перед этим покормить, то желудок получит большую нагрузку, работая всю ночь. Поэтому кушать нужно не позже чем за 2 часа до похода в кровать.

• Наиболее подходящим для сна временем является промежуток с 23 до 5 часов, а наиболее продуктивно сон влияет на организм с 2:00 ночи до 4:00 утра. Дневного сна лучше избежать! Также интересной есть закономерность, что сон напрямую зависит, от нашего питания. Чем больше едим, тем больше спим! Да и долгожители планеты спят максимум 6 часов в сутки.

• Предки считали, что спать лучше, ложась головой на восток или север.

• Для сна лучше подходит ровная твёрдая поверхность, потому что, находясь на ней, тело не прогибается и хорошо циркулирует кровь. Также доказано, что подушка должна быть как можно меньше. Когда голова располагается почти на уровне тела, на шейные позвонки происходит минимальная нагрузка, а это, в свою очередь, оказывает положительное действие на внутричерепное давление, кровообращение и даже способствует предотвращению возникновения морщин.

• Как забавно это не звучит, но для того, чтобы кожа во время сна получала максимальный отдых, лучше спать обнажённой. Если холодно использовать одеяло!

• Наиболее полезная поза для сна – на боку или же на спине. Ну и наименее пользы приносит сон на животе.

• Перед сном очень полезно проветривать комнату. Свежий прохладный воздух и тёплое красивое постельное бельё – обязательные атрибуты спальни! Внешний вид белья также влияет на качество сна. Учёные доказали, что тёмное постельное бельё обеспечивает хороший сон.

• Проснувшись, валяться в постели долго не рекомендуется. Открыв глазки, нужно дать организму положительный настрой на целый день и с такими мыслями вставать с кровати. Конечно, для многих этот процесс сначала окажется сильно сложным. Ведь как часто бывает, открыв глаза и увидев на часах ещё 15 минут свободного времени, без угрызения совести человек снова погружается в сон. Эту привычку нужно искоренять!

Kak pravil'no lozhit'sja spat'

httpv://www.youtube.com/watch?v=8Pwdi-ySK0g

41559776d68c0a4d82bbd486922f5afe

Избавляемся от бессонницы

Нарушение сна и бессонница ведут к ухудшению качества жизни в целом. Все-таки сложно представить себе бодрое состояние днем, если организм не успел отдохнуть и восстановиться за ночь. Поэтому нужно принять меры для избавления от этого недуга.

В ряде случаев причины бессонницы не столь очевидны, а методы борьбы с ней могут быть весьма разнообразными и порой даже неожиданными. Самым универсальным средством в подобной ситуации является снотворное, назначенное доктором. Однако этот препарат зачастую вызывает побочные действия и оказывает отрицательное влияние на организм как привыкание, состояние подавленности, слабости, головокружение и так далее. Иными словами, данный способ следует оставить на крайний случай, когда уже другие методы просто не действуют.

В первую очередь для избавления от бессонницы можно воспользоваться народными рецептами.

Дыхательная гимнастика

Неплохо зарекомендовала себя специальная дыхательная гимнастика, выполнять которую удастся, лежа в кровати.

1. Перед началом упражнений необходимо полностью расслабить мышцы лица и тела. Сделайте глубокий вдох, досчитайте до 6, выдохните, считая до 9. Делайте упражнение с закрытыми глазами и лежа на спине. Выполните 5–10 повторов.

Дополнительно к дыхательной гимнастике рекомендуется капнуть на подушку пару капель аромомасла лаванды, мелиссы или валерианы. Они помогут расслабиться.
Вдохните их и ощутите, как организм наполняется жизненной силой.

2. Также можно воспользоваться дыхательной гимнастикой, применяемой на занятиях йогой – закройте одну ноздрю, сделайте глубокий вздох другой. Задержите дыхание на 2–4 секунды, выдохните. Затем повторите упражнение, закрыв другую ноздрю. Сделайте 3–4 таких цикла.

Травы

Другой проверенный рецепт от бессонницы, который использовали еще наши бабушки много лет назад, потоптаться на охапке красного клевера, смешанного с сушеным хмелем, около 30 минут. После этого следует сразу же отправляться в постель. Повторять данную процедуру нужно каждый вечер. Вскоре вы заметите, что начали спать, как младенец.

Монотонное занятие

Если вам просто не спится, прекрасным методом избавиться от бессонницы служит выполнение однообразного, монотонного занятия. Почитайте какую-нибудь скучную книгу например «Основы квантовой механики»:) или займитесь вязанием. Ни в коем случае не стоит одновременно с этим проверять электронную почту, смотреть телевизор или отвечать на сообщения в телефоне. Это только отвлечет и не даст погрузиться в объятья Морфея.

Некоторым людям помогает заснуть стакан теплого молока с медом, выпитого на ночь. Молоко можно заменить зеленым чаем, настоем ромашки или обычной теплой водой.

Спорт

Кроме того, порой бессонница возникает, потому что человек не успевает расслабиться после работы и, даже придя домой, продолжает думать о служебных обязанностях и проблемах. Поэтому после трудового дня следует пойти позаниматься в тренажерный зал, встретиться с друзьями, уделить внимание своему хобби или просто прогуляться на свежем воздухе, чтобы настроить себя на нерабочий лад.