Видео

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

9 несложных упражнении улучшающих зрение

Хорошее зрение нынче редкость, а потому беречь его стоит с особой заботой. Сберечь хорошее зрение может помочь не только правильное питание и долгие прогулки на свежем воздухе, но и регулярная гимнастика для глаз. Весь секрет эффективности такой гимнастики для глаз заключается в регулярности исполнения.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

Гимнастика для глаз. Упражнение №1.

Самое простое упражнение, которое можно делать при любом удобном случае. Для него достаточно засечь в таймере на телефоне 2 минуты и в течение этого времени быстро поморгать. Благодаря таким движениям век восстанавливается нормальное внутриглазное кровообращение. И как следствие улучшается снабжение тканей всеми необходимыми веществами, а также более эффективно выводятся вредные вещества из этих тканей.

Гимнастика для глаз. Упражнение №2.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenieМедленно, без резких движения проведите несколько круговых вращений головой сначала в по часовой стрелки, а потом и против. После этого проведите наклоны головы вправо-влево и взад-вперед. Для того, чтобы не сбиваться с ритма и не ускоряться при проделывании нехитрых движений из этого упражнения можно поставить заранее медленную музыку для фона.

Гимнастика для глаз. Упражнение №3.

Закрыв глаза, переведите взгляд сначала в самый левый уголок между век, не поворачивая головы. Затем медленно очертите взглядом прямую линию по горизонтали перед собой, остановившись в уголке между век по другую сторону от начала упражнения. Остановившись буквально на пару секунд возвращайте взгляд в исходную точку таким же образом.

Гимнастика для глаз. Упражнение №4.

Сложите чистые ладони рук таким образом, чтобы пальцы одно руки находились под пальцами другой руки под углом 90 градусов. При этом ладони образуют что-то типа маски для будущего упражнения. Поднесите в таком положении руки к глазам так, чтобы ладони прикрывали глаза, а угол под 90 градусов между ладонями располагался словно очки на носу. Прижмите ладони так, чтобы свет не проникал во внутрь. Закройте глаза и посидите в таком состоянии 5 минут. В современном мире порой не хватает просто немного отдыха от света, который преследует человека даже во сне в виде слабого освещения ночника.

Гимнастика для глаз. Упражнение №5.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

Прежде всего необходимо закрыть глаза ладонями рук. Проследите за тем, чтобы руки были чистыми. Буквально 30-40 секунд посидите так, чтобы ладони закрывали глаза так, чтобы не проникал свет. Воздушная область между глазами и ладонями слегка прогреется за это время и создаст расслабляющую атмосферу для глаз. В таком состоянии постарайтесь не быстро выполнить круговые движений по часовой стрелке и против нее. Зачем немного поморгайте. Это поможет глазам расслабиться перед следующим этапом этого упражнения. На этот раз нужно взглядом максимально по краю вырисовывать знак бесконечности (перевернутая восьмерка).

Гимнастика для глаз. Упражнение №6.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

Это упражнение нацелено на максимальной напряженности и максимальном расслаблении век. Для этого необходимо буквально на 3-5 секунд сильно зажмурить глаза, а затем открыть их и максимально расслабиться. Так необходимо повторить не менее 7 раз. За счет этого упражнения также улучшается кровообращение в тканях век.

Гимнастика для глаз. Упражнение №7.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

Пальцами чистых рук слегка надавите на верхнюю часть глаза, прикрытую веками, буквально на пару секунд. Такими легкими движениями получится улучшить отток внутриглазной жидкости. С особой аккуратностью отнеситесь к этому упражнению и при любых неприятных ощущениях сразу же прекратите его. Если же все в порядке, то таких надавливающих усилий нужно будет сделать 4-5 раз.

Гимнастика для глаз. Упражнение №8.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

С открытыми глазами необходимо заняться рисованием взглядом. Для этого в воздухе взглядом необходимо очертить разные геометрические фигуру по очереди. Между фигурами для расслабления необходимо быстро поморгать буквально 30-40 секунд. Начинать нужно с простых геометрических фигур, постепенно увеличивая сложность очерчиваемых взглядом конструкций.

Гимнастика для глаз. Упражнение №9.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie

Возьмите обычный стикер с клейким краем и приклейте его к окну в помещении, где собираетесь делать гимнастику. Отойдите на расстояние 30-40 см от окна. Теперь сфокусируйте взгляд на стикере, удерживайте взгляд на нем 30-40 секунд. Затем переведите взгляд на дальний объект за окном, сфокусировав на нем свой взгляд. Также удерживайте взгляд на дальнем объекте 30-40 секунд. Таких подходов нужно сделать не менее 10 раз за упражнение.Вместо стикера можно использовать свой указательный палец.

uprazhnenim uluchshajushhie zrenie
Таблица тренировки зрения по Норбекову

Подборка упражнении улучшающих зрение по Норбекову

httpv://www.youtube.com/watch?v=pjnMgshSBCI

8006

Как накачать попу девушке?

Как можно самостоятельно накачать попу?

kak nakachat' popu devushke

Статья для тех, кто, действительно, хочет красивую накачанную попу. Отличная упругая попка – предел черной зависти подруг и жарки мужских взглядов, поэтому, если вы хотите добиться цели. Как можно скорее, начинайте прямо сейчас, после того, как прочтете эту статью.

Что поможет в достижении цели?

Не ждите результата через неделю и даже через месяц, это будет долгая упорная и довольно трудоемкая задача. Но если вы не остановитесь, то результаты превзойдут все ваши ожидания. Делайте все постепенно, на тренировках не спешите, лучше делать медленно, но качественно. Качественно сделанные упражнения, правильно разработанное меню, соблюдение всех «нельзя» и всех «нужно» доведут вас к заветной цели.

prisedaniya-plie

Есть специальные, разработанные опытными тренерами упражнения, позволяющие добиться отличных результатов даже в домашних условиях. Однако самыми эффективными и продуктивными упражнениями по-прежнему являются те, где используются профессиональные тренажеры, бодибар, тяжелые штанги.kak nakachat' popu devushkeОшибочное мнение, что для формирования красивого зада вам поможет диета и изнуряющий голод. Вот уже нет – вам поможет четко настроенный и соблюдаемый режим, правильное питание и, действенная, а главное регулярная физическая нагрузка.

Итак, рассмотрим отдельно все пункты, помогающие достичь заветной цели.

Режим, и только он

Для того, чтобы результат был заметен и остался, нужно соблюдать режим. И распорядок дня, и режим питания – все это самое важное, после правильного питания и физнагрузок.

kak nakachat' popu devushke

Вам стоит отказаться от всех вредных привычек: курения, алкоголя и, конечно, поедания всяких вкусностей по ночам. Это даже вреднее курения. Поедая ночью колбасу и выпивая газировку, вы явно не избавитесь от жира и уж точно не приобретете себе красивую попку, а лишь наедине на нее целлюлит и лишний жирок. А он уж точно никого не красит.

Питание для упругой попы

Для того, чтобы поддерживать задницу в хорошей форме, исключите из своего ежедневного рациона такие продукты, как: жирное мясо, различные колбасные продукты, соусы, майонезы, добавки не натурального происхождения.

kak nakachat' popu devushke

Также вам придется отказаться от мучного, сладкого, и продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколадные изделия). Кофеин провоцирует быстрое образование целлюлита на ляжках. Для чего он вам нужен?

Старайтесь больше кушать натуральные овощи, зелень (петрушку, укроп, салат, шпинат), рыбу, преимущественно, нежирных сортов, а также молочные продукты.

Упражнения

Не удивительно, но самые продуктивные упражнения для попы, это приседания. И различные разновидности этого, с первого взгляда, легкого упражнения. Приседайте с прогибом назад, как будто вы хотите присесть на стул, приседайте с утяжелителями в руках, приседайте на широко расставленных ногах. Это позволит не только накачать вам попу, но и укрепить и подтянуть мышцы ног и внутреннюю сторону бедер.

kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke

kak nakachat' popu devushke kak nakachat' popu devushke

Maslo dlja aromaterapii

Масло для ароматерапии

Ароматерапия как хобби, сейчас очень актуальное увлечение. Данный вид хобби не только эстетичен, но и очень позитивно отражается на здоровье в целом и на работе отдельных органов в частности.

Человечество начало использовать ароматерапию еще в древности. В Египте фараоны принимали горячие ванны с благовониями. А жрецы проводили обряды использую таинственные ароматы, которые вводили в транс как самих божественных слуг, так и народ.

Масло для ароматерапии оказывают сильное влияние на здоровье посредством восприятия запаха человеком. Большинство масел имеют антибактериальные, бактерицидные и противовоспалительные свойства.

Maslo dlja aromaterapiiК примеру, одно из мощных и самых популярных масел, это масло лаванды и чайного дерева. Только эти два масла можно наносить на кожу человека, остальные же очень концентрированные и их нужно разбавлять, чтобы не получить ожог или сильную аллергенную реакцию.

Также при использовании эфирных масел, стоит помнить что масла, персиковых косточек, жожоба и абрикосовых косточек не растворяются в воде.

Maslo dlja aromaterapiiАроматерапию часто используют при лечении всевозможных видов депрессии, неврозов. Терапия запахами используют как дополнение при применении массажей или косметических процедур в спа-салонах. Данное воздействие на человека при помощи запахов, дает эффект релакса и удовлетворенности, дарит желание жить и ощущение счастья.

Но помимо релаксирующих свойств, ароматерапия эффективно справляется с массой недугов и заболеваний.

Рассмотрим основные аромамасла

От головной боли эффективно избавит масла: лаванды и жасмина.

Maslo dlja aromaterapii

Цитрусовые снижают агрессию, эффективны при лечении ОРЗ, гриппа, сильный антидепрессант

Maslo dlja aromaterapiiМасло лимона эффективно используется при простуде, борется с авитаминозом, используется при боязни одиночества и депрессиях.

Maslo dlja aromaterapiiМандариновое масло, восстанавливает спокойствие и внутреннее равновесие, поддерживает красивый загар. При добавлении масла в средство для загаза, эффективно поддерживает красивый золотистый оттенок на коже

Maslo dlja aromaterapiiМасло из листьев герани(не цветов) эффективно уберет негатив полученный при нежелательном общении, снижает уровень стресса, оказывает противовоспалительное свойство на организм человека.

Maslo dlja aromaterapiiМелисса — эффективно борется с негативом и защищает энергетику человека.

Maslo dlja aromaterapiiМята — улучшает дыхание, восстанавливает силы, эффективно головного мозга улучшает работу. Очищает ауру от негатива, нормализует пищеварение, экологичный пятновыводитель.

Maslo dlja aromaterapiiДушица — улучшает энергетику человека и ауру. Нежелательный аромат для детей до 9 лет и мужчин.

Maslo dlja aromaterapii
Выращивание лаванды

Лаванда — снижает агрессию, убирает зависть, борется с переутомлением и усталостью. Эффективно при лечении герпеса и мигрени.

Maslo dlja aromaterapii

Гвоздика— отпугивает плохих людей, борется с негативом, сплетнями и завистью. Притягивает богатство в дом.

Maslo dlja aromaterapii

Базилик — дарит оптимизм, устраняет стресс, способствует долгожительству.

Maslo dlja aromaterapii

Розмарин— улучшает память, иммунитет и сердечную мышцу.

Maslo dlja aromaterapiiЧайное дерево — прекрасный антисептик, эффективно борется с депрессиями, неврозами. Отлично очищает помещение от стафилококка и плесени. Незаменимое средство в домашнем хозяйстве.

Maslo dlja aromaterapii

Влияние ароматерапии на человека огромное. Аромамасла способны улучшить состояние здоровья физического и психологического. Масла воздействуют не навязчиво на энергетику, но при этом эффективно бояться с негативом и болезнями. Если вы еще не практикуете использовать ароматерапию, то не откладываете это занятие. Эффект вас приятно удивит и улучшит ваше самочувствие.

httpv://www.youtube.com/watch?v=ffADFjW5P9g

7889

Йога для спины

Программа «Йога и ваша спина» имеет дело с одним из самых распространенных недугов — различными болями в спине. Программа упражнений йоги Йогачара Авниш Тивари творит чудеса для людей по всему миру. Избавляя их от болей в спине, она многим помогла стать более счастливыми и здоровыми.
Данный фильм объясняет происхождение болей в спине и их влияния на организм человека. Доктор Адити Говитрикар (Мисс Мира 2000) показывает йогасаны, которые являются частями программы упражнений, идеальной для избавления от этого распространенного болезненного недуга.Также фильм расскажет, какую пользу приносят упражнения, а все асаны разложены на простейшие шаги, так что их легко можно повторять за исполнителями.

7796

Электроэпиляция — удаляем волосы навсегда

Электроэпиляция — удаляем волосы навсегда

Что может быть важнее для женщины, чем чувство уверенности – уверенности в том, что она любима, желанна и красива? Секрет красоты любой женщины – постоянная работа над собой. Как говорится, не бывает некрасивых женщин – бывают ленивые!

 Jelektrojepiljacija -udaljaem volosy navsegda Во все времена одним из главных эталонов красоты была красивая ухоженная кожа. В современной Европе обаятельной считается женщина, чья кожа лишена лишних волосков. Любая растительность на теле сегодня вызывает отвращение и неприязнь окружающих. Волосы на теле удаляют, скрывают, осветляют и абсолютно для всех представительниц женского пола эта проблема является одной из основных в жизни.

 Jelektrojepiljacija -udaljaem volosy navsegdaСовременные компании и салоны красоты предлагают множество способов удаления «тех» волос. Однако эпиляция, воск, бритвенные станки не только не решают проблему кардинально, но могут ее и усугубить. Волосы становятся жестче, их рост увеличивается в разы, а также возможно появление проблемы вросших волос, возникновение пигментных пятен и потемнение кожи. И если для некоторых зон эти проблемы покажутся не такими страшными, то для, например, подмышек или лица – это катастрофа. Jelektrojepiljacija -udaljaem volosy navsegdaРешить раз и навсегда проблему лишних волос можно только с помощью одного единственного метода – электроэпиляции. Метод, которому уже более 100 лет доказал свою эффективность, безопасность и безвредность. Jelektrojepiljacija -udaljaem volosy navsegdaСуть процедуры в том, что в каждый волосяной фолликул вводится игла, и под воздействием тока волосяная луковица разрушается. На месте уже разрушенной луковицы больше никогда не вырастет новый волос! Нужно отметить, что для полного «истребления» волос в каждой из зон понадобится от 5 до 15 процедур. Дело все в том, что в теле каждого человека природой заложено энное количество луковиц, некоторые из которых находятся в фазе покоя. Убивая одну, мы тем самым провоцируем рост волоса из другой. В период нескольких первых процедур уходит до 60% всех волос. Рост остальных 40% возобновится спустя время, а потому время между процедурами будет увеличиваться, а время самих процедур – сокращаться. Jelektrojepiljacija -udaljaem volosy navsegda

Бытует мнение, что электроэпиляция – это дорого. А не дорого покупать каждый месяц крем для бритья, одноразовые бритвы, восковые полоски или отдавать деньги за другие виды эпиляции? А если еще учесть время, которое не сокращается от процедуры к процедуре? Ответ очевиден. Электроэпиляция – это курс, который можно закончить уже через год-два и забыть о нежелательных волосах навсегда! К тому же сделать свою кожу гладкой, чистой, светлой, избавиться от неприятных запахов и стать более уверенным в себе.

Jelektrojepiljacija -udaljaem volosy navsegdaОткройте для себя новую жизнь! Сделайте подарок не только себе, но и любимому! Ведь к гладкой нежной коже хочется притрагиваться снова и снова, такая кожа манит и просто создана для поцелуя!

Vidy kardiotrenirovok dlja zhiroszhiganija

Виды кардиотренировок для жироcжигания

Красивое и рельефное тело — мечта многих почти всех людей планеты… Большое количество жира обычно связного с медлительностью, плохим здоровьем, вредными привычками и вызывает у людей негативные эмоции. Даже если у человека хорошо развитые мышцы, но слегка прикрытые жирком, его внешность не будет ассоциироваться с атлетичностью, или здоровьем.

Vidy kardiotrenirovok dlja zhiroszhiganijaНо относительно небольшие мышцы, хорошо проработанные с небольшим количеством жира будут смотреться гораздо эффектней, даже при своих небольших размерах.

Для достижения сухости пользуются двумя классическими методам — специальной тренировкой, направленной на жиросжигания и диету. Обычно используют два метода сразу, но можно и по отдельности. Эффективность в данном случае будет недостаточной. В этой же статье будут рассмотрены способы именно тренировки, а в частности кардио тренировки.

Кардио можно разделить на два вида: высоко интенсивное и низко интенсивное.

Vidy kardiotrenirovok dlja zhiroszhiganijaНизко интенсивные кардио, как уже ясно их названия, предполагает низкую интенсивность. Тренировки выполняются в определенной пульсовой зоне, рассчитываемой по формуле: (220-возраст) х 0.6-0.8. Первое число — это нижний порог жиросжигания, второе — верхний. В подобной пульсовой зоне тренировка проходит от тридцати минут до часу. Многовато, скажем так. Это потому так, что минут паятнадцать — двдцать работа идет за счёт глюкозы в мышцах, а лишь потом идет расщепление жировой ткани. Данный вид тренинга можно проводить на самом разном оборудовании: велотренажоре, беговой дорожке, степпере, орбитреке, гребном тренажере. Модно обойтись и без оборудования, отлично подойдут бег, приседания, бег по лестнице и тому подобные.

Недостаток данного вида кардио тренировки в том, что он не ускоряет метаболизм, то есть жиросжигания прекращается сразу после тренировки. Также может пострадать мышечный объем, слишком частые или продолжительные тренировки могут «сжечь» мышцы. Но данный вид кардио доказал свою эффективность благодаря положительному результату и низкой травмоопасности.

Но есть и второй вид кардио тренировки — высоко интенсивный, или интервальный. Его суть в чередовании нагрузки, к примеру, спортсмен бежит 30 секунд, затем минуту идет шагом. Этот цикл потеряется необходимое количество раз, но ясно что это лишь один пример, вариаций сотни. Общую суть интервального тренинга можно охарактеризовать чередованием отрезков максимального усилия и отдыха.

Vidy kardiotrenirovok dlja zhiroszhiganijaОдним из самых известных и эффектных вариантов подобной тренировки можно считать «Протокол Табата«: двадцать секунд максимально усилия и десять секунд полного отдыха, данный цикл повторяется восемь раз и в сумме выходит четыре минуты.

httpv://www.youtube.com/watch?v=pHrYZei81TM

Изначально эту методику открыл и применил Изуми Табата. Первые исследования проводились на студентах, для них использовали велотренажер. Первоначально подобный метод тренировки не позиционировался как метод для ускорения жиросжигания, у него были другие задачи и цели исследований, но конечный результат был просто поразителен: по сравнению с группой занимающиеся низко интенсивным кардио, группа тестирующаяся по «Протоколу Табата» потеряла в девять раз больше подкожного жира! Данный эффект обусловливается ускорением обмена веществ: жир сжигается в основном после тренировки, а не во время.

У каждого метода кардио тренинга есть как свои плюсы, так и минусы, к примеру низкоинтенсивный вариант менее травматичен, но занимает больше времени, высокоинтенсивный действует быстрее, но приходится быть очень осторожным и нельзя заниматься каждый день. Но оба этих метода одинаково хорошо эффективны, каждый выберет что то свое исходя из личных предпочтений, уровня здоровья, распорядка дня и множества других факторов.

httpv://www.youtube.com/watch?v=JFkaCfa4BHE

Kakim vidom sporta zanimat'sja zhenshhine?

Каким видом спорта заниматься женщине?

«Чтобы иметь подтянутое тело и красивую фигуру занимайтесь спортом!».  но результатов как таковых не видно. На улицах полно людей с лишним весом, обвисшими формами и сутулыми фигурами.

fitnes-centrСегодня рекламные щиты пестрят объявлениями о фитнес-клубах, оздоровительных программах, курсах йоги, танцев и т.д. Большой, на первый взгляд, выбор не является таким на самом деле. Действительно квалифицированного специалиста, который бы не просто коротал время, а рассказывал, показывал и давал необходимые нагрузки с учетом природных данных и проблем со здоровьем – единицы. К слову, в некоторых тренажерных залах тренера можно взять только за дополнительную плату. А это значит, что тысячи женщин, которые пришли в зал худеть, получают широкие плечи, перекачанные мышцы (которые становятся причиной болей) и проблемы со здоровьем.

Цель похудения – заменить жировую массу на мышечную. К тому же важно накачать мышцы там, где их нет, подтянуть то, что висит, и убрать боль там, где она есть. Поэтому задача – выбрать такой вид спорта, который бы обеспечил комплексный подход к решению вышеназванных проблем.

Бодибилдинг, дзюдо, бокс и т.п. вряд ли можно назвать женскими видами спорта. А вот фигурное катание, гимнастика, танцы, плаванье традиционно считались женскими. Но только минусы у некоторых из них все же есть: пловчих видно издалека по слишком накачанным плечам и спине, в фигурном катании можно получить травму, гимнастикой – заниматься только в молодом возрасте. А что делать тем, которым уже за тридцать, а то и за пятьдесят? Что делать женщинам, которые никогда ранее в детстве ничем не занимались физически? А ведь для них спорт необходим как воздух.

Максимально задействовать все мышцы на своем теле и физически себя напрячь – вот цель каждой из тренировок. Самым идеальным решением проблемы является поход на комплексную подготовку для женщин, которая бы включала общую разминку, растяжку и комплекс танцевальных упражнений. Такие занятия проводятся и одинаково полезны для женщин любого возраста.

На разминке должны быть задействованы все группы мышц. Упражнения следует начинать с головы, постепенно двигаясь вниз: голова, шея, руки, кисти, плечи, талия, ноги, стопы. Если делать все правильно, то нормализуется кровяное давление, тренируется вестибулярный аппарат, разрабатываются суставы, укрепляются мышцы, рассасываются соли. Растяжка и занятия на ковриках необходимы для того, чтобы навсегда забыть о болях в спине и пояснице, улучшить осанку, устранить сутулость, боли в шейном и плечевом отделе, увеличить свой рост (который, как известно, с годами уменьшается).

Женщина должна заниматься спортом не менее 5 раз в неделю по 30-40 минут. Это поможет тонизировать тело, обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами и поднять настроение. В результате – снижается вес, подтягиваются мышцы, улучшается сон, уменьшается сонливость, улучшается общее самочувствие.

В заключении поговорим немного о танцах. Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как выглядят танцовщицы? Правильно, прекрасно. А все потому, что комплекс танцевальных упражнений позволяет сделать ноги стройными, найти у себя талию, убрать то, что не нужно, выставить напоказ то, что нужно и развить в себе гибкость. Следует подчеркнуть, что именно танцы сделают ваше тело гибким! Растяжка, при которой тренер путем боли тянет мышцы, не даст ничего, кроме порванных связок.

Вот как нужно мотивировать женщин заниматься спортом

httpv://www.youtube.com/watch?v=bGJSEEx2pXc

Podarki dlja muzhchin na Novyj god

Подарки для мужчин на Новый год

Подбор новогодних подарков, адресованных для мужчин — нелегкая задача. Однако данная статья сможет помочь вам справиться с этим, казалось бы, непосильным делом и сделать верный выбор.

Podarki dlja muzhchin na Novyj god

Дабы подарить мужчине на Новый год неповторимый подарок необязательно располагать четким представлением обо всех его желаниях. Нередко в силу обстоятельств таких познаний у вас просто не может быть. Особенно если выбирать презент для коллеги, малознакомого приятеля, начальника или родственника, с которым вы контактируете не настолько часто, чтобы обмениваться сокровенными желаниями. В данном случае необходимо проявить смекалку, а поможет вам в этом несколько подобранных вариантов того, какой лучше купить новогодний подарок для мужчин. Нелишним будет и совет, чем целесообразно руководствоваться при поиске подходящих версий мужских новогодних подарков.

Мужчины любят остроумные подарки — это факт, которым просто необходимо воспользоваться! Забавный новогодний подарок обречен на триумф. Тем не менее, когда презент предназначается вашему руководителю либо другому должностному лицу, такие вещи стоит выбирать с крайней осторожностью. Чего не скажешь о сюрпризе для своей второй половинки или лучшего друга — вот где раздолье для фантазии!

Для хорошо знакомых мужчин можно купить такие новогодние подарки:

  • Потешные боксеры со смешной картинкой;
  • Неповторимую футболку с оригинальным принтом;
  • Пивную кружку с именной подписью;
  • Рюмки с забавными гравировками;
  • Шуточную пьяную игру;
  • Копилка причудливой формы;
  • Компьютерную мышку в форме чего-нибудь, например, машинки;
  • Юмористично оформленную обложку для паспорта.

Эти оригинальные и остроумные подарки на Новый год — великолепный способ поднять настроение не только их адресату, но и всем, кто отмечает этот волшебный праздник вместе с вами.

Неплохие варианты более серьезных подарков для мужчин:

  • Набор инструментов в оригинальном боксе;
  • Набор для игры в покер;
  • Первоклассный набор бокалов в коробке с гравировкой, выполненной из дерева;
  • Фляжка (мужчины их обожают) или термос с интересным оформлением или формой.

Если честно, то в основном мужчинам все равно какой именно подарок вы им преподнесите, ключевое для них, как и для всех нас — чтобы он доставлял радость.

httpv://www.youtube.com/watch?v=ytCB0kDAWAU

mify o pitanii

7 мифов о питании

Когда речь заходит о питании, многие считают, что знают о нем все, так много написано и рассказано на эту тему. Оказывается, это не совсем так. Вот, например, 7 утверждений, которые развенчивают привычные мифы.
mify o pitanii

Продукты с большим количеством углеводов вредны; кто ест после 19 часов, тот быстро поправится; слишком много яиц в рационе приведут к повышению уровня холестерина — диетологи неоднократно сталкивались с такими стойкими распространенными мифами, в которые верят все. Откуда берутся такие утверждения? Скорее всего, из СМИ, дающих зачастую по телевидению, в газетах и журналах непроверенную информацию.

1. Углеводы заставят поправиться

Обобщать здесь нельзя ни в коем случае: углеводы с низким гликемическим индексом, такие как овес, природный и дикий рис, макароны из цельной пшеницы и т. д. содержат полезные волокна и витамины. Организм нуждается в них, чтобы преобразовать их в энергию.

Гликемический индекс определяет, как быстро увеличивается сахар в крови. Если уровень высокий, наш организм автоматически блокирует сжигание жира. Прежде чем отказываться от продуктов, поинтересуйтесь их гликемическим индексом, чтобы съеденные углеводы не отложились в жировом депо.

2. Вредно все, что съедается после 19 часов

В то время как часто заходит речь о внутренних часах нашего организма, не думают о том, что они настроены не настолько точно, чтобы ровно после 19 часов перерабатывать все в жир. Кроме того, нашему метаболизму нравится ночью работать медленно, поэтому за ночь все продукты будут переработаны. Многое зависит от того, сколько калорий съедается в течение всего дня в отношении того, сколько человек двигается.

3. От хлеба пучит живот.

Может быть, но не у всех. Есть люди с непереносимостью глютена, аллергией на пшеницу или просто чувствительных к этому продукту. Это утверждение не стоит обобщать.

4. Частые небольшие перекусы стимулируют обмен веществ и помогают похудеть

Верно, что обмен веществ во время еды работает активнее, но не настолько, чтобы значительно снизить вес.

Единственный способ добиться по-настоящему устойчивого роста метаболической активности, много двигаться. Люди, имеющие большую мускульную, чем жировую массу, как правило, имеют более активный метаболизм.

5. Молочные продукты помогут необходимы для получения кальция

Кальций очень важен для здоровья костей, зубов, волос, но это не означает, что надо с утра до вечера питаться молочными продуктами. Люди с непереносимостью молочного или веганы знают, что существует альтернатива кальцию, что им богаты также капуста, миндаль, тофу и многое другое.

6. Продукты с высоким содержанием холестерина увеличивают уровень холестерина в крови

Исследования показали, что эти продукты (например, яйца) имеют очень незначительное влияние на состав крови. Людям с гиперхолестеринемией (повышенным уровнем холестерина) можно их есть до трех раз в неделю. Яйца — хороший источник питательных веществ и даже помогают потерять вес, если их есть на завтрак.

7. Сыроедение полезно для здоровья, потому что обеспечивает здоровое пищеварение

Что сырая пища очень питательна и полезна, это правда. Но многие из рекламируемых свойств преувеличены. Некоторые антиоксиданты, такие как ликопен и бета-каротин, высвобождаются только при приготовлении пищи.

httpv://www.youtube.com/watch?v=QsTMcZCSxcY

Domashnie maski dlja sekushhihsja volos

Домашние маски для секущихся волос

Наверняка, каждая обладательница прекрасного пола догадывается или знакома с такими факторами, которые способствуют появлению этой проблеме. Как правило, это плохая экология, питание с нарушением распорядка, стрессовые ситуации (расстройства), использование бытовых приборов для укладки и сушки волос. На самом деле, перечислять причины можно до бесконечности, но раз эта проблема уже появилась, ее надо решать.

Domashnie maski dlja sekushhihsja volos

Парочка советов, чтобы не секлись кончики:
— не пересушивать волосы феном/утюжком;
— носить головной убор;
Вот и все, что требуется делать.

Маски, доступные в домашних условиях:
1. Смешать 30 гр. любого растительного масла со сметаной средней жирности (ее понадобится всего 110 гр.). Масса наносится сначала на прикорневую систему волос, затем с помощью деревянной расчески распределяется по всей длине и смывается через 40 минут с помощью раствора, состоящий из литра прохладной воды и 30 капель 70% уксуса. Эффект будет тот же самый, если взять лимонный сок/кислоту.
2. Взбить 1 желток с 1 ст. ложкой жидкого либо растопленного меда и с 60 гр. репейного масла. Выдерживается около часа, затем смывается прохладной водой, чтобы не свернулся желток и в завершение ополоснуть теплой.
3. Для приготовления маски следует соединить следующие ингредиенты: 60 гр. масла из оливок, желток и 15 гр. жидкого (растопленного) меда. Смыть через 30 минут шампунем и обязательно нанести кондиционер/бальзам.
4. Через каждые пару дней в корни волос втирать рыбий жир. Процедура длится на протяжении месяца — это около 10 раз. Далее можно его использовать только для профилактики.
5. Взять пару ложек хны (бесцветная) и залить кипятком (1/2 стакана). Если масса получилась жидкой, добавить немного хны и перемешать. Настоять в течении нескольких минут, и можно использовать. Смыть через полчаса.

(!) На это следует обратить внимание: для усиления эффекта, поверх масок надевать пакет либо термо-шапочку и обмотать теплым полотенцем. Помимо того, что было перечислено выше, конечно, варианты масок из кисломолочных продуктов не менее эффективны. Но их необходимо предварительно подогревать на медленном огне и смывать слегка подкисленной водой. Для этого, берется абсолютно любой молочный продукт и подогревается до комфортной температуры, затем наносится на волосы и тщательно укутывается полотенцем.

httpv://www.youtube.com/watch?v=OP8TaC1lvG8